秋燥也能喝出漂亮媽媽

　　進入秋季，隨著氣候的變化，不少人會發生“秋季干燥癥”，就是常說的秋燥。身體很健康的人，能通過自身體內津液的調節，來適應自然。但一些身體弱的人，會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。對付秋燥的最好辦法是多喝水，有講究的喝水。

　　秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。我們人體就必須經常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對我們人體的傷害。劉光麗說：“秋燥時節多喝水，溫熱的白開水是最好的飲品。”劉醫生介紹，多喝水成了對付“秋燥”的一種必要手段，但喝水也有許多講究。

　　朝朝鹽水　晚晚蜜糖

　　我國古代醫學家就提出了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了。這種方法，與現代醫學中的給病號補充生理鹽水是同一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜糖水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　劉醫生強調，飲暖開水最好，因為這有助于身體吸收。還應該盡量避免常飲飲水機里的水，如果在家用有濾水器的飲水機，最好將過濾后的水煮開再喝。

　　一口氣喝完一杯水

　　如何才能正確有效地喝水？首先，真正有效的喝水方法才能讓身體真正有效吸收。

　　專家建議，一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，并非一定要一口氣喝完，只是強調不要只是隨便喝一兩口來止渴，這樣對身體根本無濟于事。

　　口渴時不要急飲水

　　有人不愛喝水，渴極了就一下子喝進很多水。

　　俗話說：“渴甚忌急飲”。因為這會增加心臟負擔，使血液濃度降低，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了，應先喝少量水，停一會再喝。如喝了很多水，還是渴，這是“假渴”，是因為口腔、咽喉粘膜的過于干燥引起的，不是真正身體缺水，這時你可以喝一點醋，因為醋能刺激唾液分泌。

　　喝水時間表

　　專家推薦了一個“喝水行程表”，提供媽媽們作參考。

　　6：30　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，補充一夜睡眠中丟失的水分，同時也可以清洗腸道，幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，先喝一杯至少250CC的水！

　　11：00　工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12：50　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！因為這能夠提神醒腦。

　　17：30　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00　睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。而且喝太多第二天眼睛也容易水腫。