小牽懷孕啦，睡好覺可是大事情哦，無論對媽媽對寶寶都很有好處，可是為什么翻來覆去睡不著呢？肚子里的寶寶也不配合，如何做才好呢？

　　保證孕期睡眠的重要性

　　孕婦很容易疲勞，休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。好的睡眠，有助于孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經系統和免疫系統的功能，也可降低孕婦產后患抑郁癥的幾率。

關注準媽媽孕期“睡事”

　　有研究顯示，那些夜間睡眠少于6小時孕婦產程較長，且剖腹產幾率為正常人的4.5倍。睡眠嚴重障礙的孕婦產程更長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。

　　專家建議，孕婦每天除了保證8小時的夜間充足睡眠外，還應該在白天至少有1個小時的休息時間，并把睡眠數量和質量納入產前評估，以此作產程長度和分娩類型的潛在性預測。

　　不同孕期的睡眠狀況：

　　孕早期（孕期前3個月）

　　孕婦在最初的幾周，無論晝夜，都會感到疲勞：90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是激素惹的禍，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾的成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能讓在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。

　　孕中期（孕期的4-6個月）

　　疲勞和惡心的感覺漸漸地消失了，這時候的睡眠也更安詳、更有效果。看上去好像身體已經有些適應這種懷孕的狀態了。盡管孕婦的肚子越來越圓，并且體重在增加，然而有50%的孕婦覺得在這一期間更加活躍，精力充沛了。這主要在于母體血液當中分泌產生出一種與黃體酮對抗的激素，它可以使身體活躍。然而這種激素會導致一定的情緒波動：“我能成為一個好媽媽嗎？”“我的事業會不會停滯不前？”“他在我懷孕的時候有外遇怎么辦？”有的孕婦會懷疑自己能否承擔母親的角色，甚至會懷疑自己到底該不該懷孕；她們會憂心忡忡地考慮自己的未來；或者為與愛人的關系而憂慮。這一時期比較典型的特點是：哪怕芝麻大點的問題都可能被夸大，從而產生矛盾。所以這時候身體上的不適減少了，然而心理上的恐懼感、神經質和過于敏感卻增加了，這些焦慮也同樣會影響孕婦的睡眠。