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春運搭車 孕媽媽孕期必備小零食

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  人在囧途,孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥,但是雖然在趕車,還是要做到三餐準時,餓了就要吃。雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事,但是餐車提供的品種有限,并不能滿足準媽媽的營養需求,再加上孕媽口味偏好,所以趕車前,孕媽一定要自己準備一些喜歡的營養小零食,以便搭車期間補充能量。


春運搭車 孕媽媽孕期必備小零食

  小編就給孕媽介紹三類適合搭車時吃的零食,可以為孕媽補充營養和能量,還能消磨在路上的時間。

  水果類

  搭車當然少不了水果啦,像時令水果橘子、橙、草莓等,還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

  蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,并且屬堿性食物,能使血液保持中性或弱堿性,可以為孕媽補充足夠的營養。而且食用方便,香蕉和橙子直接剝皮就可以食用,蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋,想吃的時候拿出來,也很方便。

  堅果類

  堅果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。堅果個頭小,容易攜帶,不過營養和能量可是很豐富。下面四種堅果值得推薦給孕媽。

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外,花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,孕媽吃花生可以營養能量雙補充。

  板栗

  板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份,有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發育,又可以消除自身的疲勞,這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

  紅棗

  紅棗維C的含量也非常高,是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份,具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓,很適合孕媽媽食用。

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