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產后奶水不足 新媽媽應該吃什么催奶呢

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  在當今時代,很多新媽媽都會選擇母乳喂養寶寶。那么,吃什么可以幫助新媽媽催乳呢?不如來看看小編推薦的催乳蔬菜和食譜吧。

  產后3種催乳蔬菜

  1、金針菜:

  金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。祖國醫學認為它有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

  2、豌豆:

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。


產后催乳吃什么

  3、茭白:

  傳說武則天產后少乳,又大便秘結,口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,竟奏奇效。

  接下來,小編再來推薦幾款產后催乳食譜吧。

  產后催乳食譜

  1、絲瓜鯽魚湯

  活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。根據口味和習慣,將絲瓜換成豆芽,效果一樣。

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