懷孕難，現(xiàn)在已經(jīng)成為全球問題，備孕也因此成為不少女性的努力方向。近日，日本生活門戶網(wǎng)站“無憂網(wǎng)”提出了有助懷孕的四個要點。

　　保證充足的睡眠時間。

　　每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

　　保證身體不受寒。

　　俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

身體不受寒和充足睡眠有助成孕

　　堅持適度運動。

　　快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運動的時節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細胞的營養(yǎng)源。

　　郁悶時候多發(fā)泄。

　　壓力會促進“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發(fā)泄掉。