31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

懷孕媽咪看過來

編輯:zhanglin

  第7個月 后視式

  媽咪的肚子與日俱增,身體重心往前傾,無論翻身、起身還是走路都會感到十分困難。而腰椎和腿部要支撐媽咪和寶寶身體的重量,負荷增加,常常會產(chǎn)生酸痛感。身體的靈活度不如以前,但為了自己和寶寶的健康,媽咪要試著多活動,利用后視式可放松骨盆關節(jié),并有助于解決腰部酸疼等問題。

  請你跟我這樣做

  1、跪坐,深呼吸。

  2、身體緩慢地下移,讓臀部坐在小腿內(nèi)側的地板上。

  3、吸氣時上半身慢慢轉(zhuǎn)向右側,左手抓著右膝外側,右手則盡量往后方延伸到極限,停留數(shù)秒做深呼吸。

  4、還原、調(diào)息,換邊再做一次。

  Good for you:預防腰酸背疼

  刺激肝腎機能,矯正脊椎不正,強化背肌和腰肌,調(diào)整中樞神經(jīng)、交感神經(jīng),預防骨盆關節(jié)松弛、腰酸背疼和腳抽筋。

  準媽咪看過來

  什么時間適合做瑜珈?每次該做多久呢?瑜伽教練陳玉芬建議所有的準媽咪,不用局限于特定的練習時間,關于練習的細節(jié)問題,她提出以下的建議:

  1、 每天練習15~20分鐘,但如果感覺非常疲累,可縮短練習時間。

  2、 上班族的孕媽咪可于睡前運動,能舒緩一整天工作的疲勞,增強新陳代謝

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人福利软件 | 国产精品久久久久一区二区 | 少妇色诱麻豆色哟哟 | 国产精品999在线观看 | 亚洲精品av在线 | av在线播放电影 | 欧美大荫蒂xxx | 精品久久久久久久久久久久 | 久久不雅视频 | 黄色av网站在线观看 | 久久久久国产精品久久久久 | 久久久久久久一区 | 天天干天天透 | 草莓视频久久 | 羞羞电影网 | 久草在线资源观看 | 刘亦菲一区二区三区免费看 | 亚洲午夜久久久精品一区二区三区 | 91成人在线网站 | 欧美亚洲一区二区三区四区 | 成人精品一区二区 | 久久艹逼 | 91久久另类重口变态 | 久久99精品久久久久久秒播放器 | 性高跟鞋xxxxhd4kvideos | 欧美高清另类自拍视频在线看 | 亚洲精品久久久久久久久久 | 视频一区二区中文字幕 | 性爱免费视频 | 日本网站在线播放 | 毛片免费大全短视频 | 视频www| 欧美一级黄视频 | 国产精品久久久久久久久久了 | h视频在线观看免费 | 久久久久久久高清 | chinese xvideos gay| 国产在线欧美日韩 | 国产精品99久久久久久大便 | 视频一区二区三区在线播放 | 久久午夜国产 |