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讓身體和心靈恢復(fù)到最佳狀態(tài)

編輯:zhanglin

  “唉!怎么一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見的困擾,有什么方法可以改善呢?其實,只要稍做一點改變,就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳狀態(tài)!

  有沒有一種魔法,只要輕輕施展,就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳的狀態(tài)?

  疲憊感對懷孕的女性來說似乎是那么的熟悉,內(nèi)心忍不住地感嘆――“再也不能這樣下去!”苦惱之際,請跟著我們一起做,向疲勞說bye―bye 吧。

  疲勞前中后期各不同

  說不上來的原因,明明好像已經(jīng)睡了很久,可是不知為什么,疲勞的感覺總是揮之不去。準(zhǔn)媽咪你是否有這種感覺呢?究竟是什么原因讓孕婦如此疲倦?產(chǎn)科主任徐振杰及婦產(chǎn)科主任周輝政分別指出,造成孕婦疲倦的原因,可分為三期來說明。

  懷孕前期:受到生理變化的影響,孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現(xiàn)象,因此,有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況,也就會有倦容、病容的體態(tài)出現(xiàn)。

  懷孕中期:不舒服的情況會稍稍改善,不過隨著懷孕周數(shù)的增加、新陳代謝的增快,需要消耗更多的能量,這段時間對職業(yè)女性而言,特別容易疲勞;其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。

  懷孕后期:一樣會有尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題,除此之外,由于生產(chǎn)時間臨近,開始擔(dān)心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問題,這些因素都加重了心理負(fù)擔(dān),疲勞的感覺也就呼之欲出。

  走出疲倦,神采奕奕

  消除疲勞的方式雖然有上百種,不過準(zhǔn)媽咪多了小生命要孕育,所以,在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。

  產(chǎn)科主任徐振杰說:“懷孕本身是件辛苦的事,對職業(yè)女性而言更是如此,職業(yè)女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況,如是否有壓力過大、工作適應(yīng)等問題,一旦肌肉、身體出現(xiàn)疲倦的信號,就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。

  婦產(chǎn)科主任周輝政說:“消除疲勞的最簡單方式就是充足的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦\(yùn)動等。”消除疲勞的好方法

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