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做到這6點(diǎn)絕對(duì)不會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”

編輯:ouyangyin | 出處: 媽媽網(wǎng)

  導(dǎo)讀:現(xiàn)在,正因?yàn)樯畹臈l件越來(lái)越好了,導(dǎo)致胖墩寶寶越來(lái)越多。長(zhǎng)輩們常常覺(jué)得肥肥胖胖的寶寶才是健康的,這種錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念在爸爸媽媽里要有覺(jué)悟。

  現(xiàn)金社會(huì),隨著生活條件越來(lái)越好,“小胖墩”越來(lái)越多。你家寶寶是小胖墩嗎?讓我們要做一個(gè)小測(cè)試吧!

  測(cè)試一:同年齡、同性別的寶寶體重比較

  首先,爸爸媽媽可以幫自己的寶寶稱量一下體重,然后和同年齡、同性別健康寶寶的平均體重為標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)衡量,如果超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-49%為重度肥胖,超50%以上為重度肥胖。

  測(cè)試二:同身高、同性別的寶寶體重比較

  然后,爸爸媽媽再以同身高、同性別健康寶寶的平均體重為標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)衡量,超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-49%為重度肥胖,超50%以上為重度肥胖。

  測(cè)試三:計(jì)算寶寶的肥胖度

  最后,爸爸媽媽可以通過(guò)一個(gè)計(jì)算公式來(lái)計(jì)算一下自己寶寶的肥胖度。計(jì)算公式為:肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重,超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)的20%-29%為輕度肥胖,若超30%-39%為重度肥胖,超40%以上為重度肥胖。

  溫馨小提示:

  雖然以體重直接計(jì)算方法簡(jiǎn)單,但尚不能全面準(zhǔn)確地反映體內(nèi)脂肪的含量,此時(shí)爸爸媽媽還可以用腰臀比(WHR)來(lái)衡量寶寶的肥胖度;男寶寶WHR>1.0為中心性肥胖;女寶寶WHR>0.85為中心性肥胖。

  老一輩的人常說(shuō),吃得是福,小寶寶就應(yīng)該是胖嘟嘟的,這樣才算是健康的。但其實(shí)胖不等于健康,認(rèn)為胖就是健康的想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

  首先,過(guò)度肥胖會(huì)影響男寶寶的外生殖器,由于寶寶大腿會(huì)陰部脂肪過(guò)多,陰莖可能掩藏在脂肪組織中而顯得陰莖過(guò)小。

  其次長(zhǎng)期肥胖還可能會(huì)導(dǎo)致兒童容易患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟、智商低下等疾病。

  那么怎樣爸爸媽媽才可以預(yù)防寶寶體重過(guò)胖呢?現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下拒絕養(yǎng)出小胖墩的六個(gè)錦囊吧!

  1、母乳喂養(yǎng)才是最佳選擇

  人工喂養(yǎng)寶寶肥胖的發(fā)生率是母乳喂養(yǎng)寶寶的6倍,因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)的寶寶所攝入的奶量常常取決于大人的判斷力,奶粉如果沖得濃稠,寶寶攝入自然更多。而且奶瓶流量快,寶寶過(guò)度允吸從而演變成過(guò)度喂養(yǎng),所以母乳喂養(yǎng)才是最佳的選擇。

  2、不過(guò)早添加輔食

  根據(jù)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)及關(guān)鍵期,添加輔食的最佳時(shí)間是在寶寶出生后的17周到不滿26周這段時(shí)間之間,過(guò)早添加輔食更容易養(yǎng)出胖寶寶。

  3、不要過(guò)度喂養(yǎng)寶寶

  爸爸媽媽應(yīng)該合理安排寶寶每餐食量,從而實(shí)現(xiàn)熱能的合理分配。一般來(lái)說(shuō),早餐占總熱能的25%-30%,通常以牛奶、蛋、面包、水果為主;午餐為35%-40%,主要是米飯、魚、蝦等葷菜和綠葉蔬菜;晚餐為25%,飲食質(zhì)量同午餐相同;點(diǎn)心為5%,主要為水果、酸奶、豆腐干等。

  點(diǎn)心應(yīng)在白天給寶寶食用,因?yàn)橥聿秃髮殞毣顒?dòng)明顯減少,熱能極易轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谄は禄蚋骨粌?nèi)堆積起來(lái)。要相信寶寶不會(huì)餓著自己,頻繁加餐必然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,增加消化負(fù)擔(dān)。

  4、及早建立良好飲食習(xí)慣

  寶寶的飲食習(xí)慣必須培養(yǎng)好,進(jìn)餐必須定點(diǎn)、定時(shí)、定量;縮短奶瓶喂養(yǎng)時(shí)間;少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜飲料和碳酸飲料;鼓勵(lì)寶寶自己吃飯;培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐習(xí)慣。

  5、每日戶外活動(dòng)

  要讓寶寶每天保持2小時(shí)以上的戶外活動(dòng),3歲之前盡量不要讓寶寶看電視。可以培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣,低齡寶寶適合足球,游泳,奔跑,爬山等活動(dòng)。而且多些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。

  6、給予寶寶心理關(guān)懷

  爸爸媽媽常常會(huì)因?qū)殞毞逝侄?jīng)常加以指責(zé),導(dǎo)致寶寶精神緊張,甚至?xí)寣殞毊a(chǎn)生自卑心理,活動(dòng)減少。爸爸媽媽應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶多參加各類小朋友集體活動(dòng),增加家庭以外的活動(dòng)樂(lè)趣,這樣同時(shí)可以鍛煉一下寶寶的交際能力。

  最后,爸爸媽媽與長(zhǎng)輩們的溝通也非常重要!一定要轉(zhuǎn)變觀念,讓她們了解你們的努力,不讓寶寶變成小胖墩才是對(duì)寶寶最有利的,不科學(xué)的育兒方法必須改變,讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣,寶寶才能茁壯成長(zhǎng)!

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