據(jù)新華社電 如果你是一名被失眠困擾的準(zhǔn)媽媽，那么美國一本即將上市的新書《遠(yuǎn)離失眠困擾———從妊娠到產(chǎn)后》將為你指點(diǎn)迷津。路透社20日報(bào)道，這本定于11月上市的新書由美國費(fèi)城兒童醫(yī)院“睡眠中心”醫(yī)生朱迪·Ａ·明德爾編著，書中給準(zhǔn)媽媽們支了不少有助于睡眠的新招。懷孕睡眠很重要充足睡眠對準(zhǔn)媽媽健康……

調(diào)查顯示產(chǎn)前睡得好分娩時(shí)間短 

　　懷孕睡眠很重要

　　充足睡眠對準(zhǔn)媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫(yī)生說，調(diào)查顯示，臨產(chǎn)前一月內(nèi)夜間睡眠少于6小時(shí)的孕婦，分娩過程比睡眠7小時(shí)以上的孕婦長；另外，睡眠少于6小時(shí)的孕婦剖腹產(chǎn)幾率大。

　　而造成準(zhǔn)媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。

　　睡好要講技巧

　　明德爾說，為克服睡眠不足，準(zhǔn)媽媽需要掌握一些“技巧”。

　　第一，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數(shù)。

　　第二，睡前吃些小點(diǎn)心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。