月子餐，您聽說過嗎？針對產婦身體虛弱，怎樣安排月子餐才科學合理？傳統的月子餐禁忌是否要嚴格遵守？月子餐有何講究？請關注——

　　剛剛榮升為父親的王軍最近在網上發帖咨詢：聽自家的月嫂說，現在市場上有很多專為產婦提供月子餐一條龍服務的公司，都是依據產婦的各個不同時期生理變化而量身定做的，既科學又營養。但談到價格，就都很昂貴，有的甚至上萬元。他曾嘗試訂制了一次，配過來的都是些湯湯水水，這似乎有些太不值當了，也不知道這些月子餐有什么玄機之處，真的科學合理嗎？

　　孕婦產后究竟處于什么樣的狀態？究竟需要什么樣的飲食？真的是越補越好嗎？

　　產后虛弱以流食為首

　　北京市海淀婦幼保健院母乳喂養示教室的主管護師谷春彥指出：“其實，月子餐的說法很大一部分還是來源于傳統的習俗，外國人根本就不知道什么是月子餐、下奶湯。下奶是生理問題，是一種條件反射，主要是與內分泌系統有關，過去有些貧困地區產婦營養狀況不好，可能是會影響乳汁的質量。但現在對于大多數普通老百姓來說，平時飲食中的營養是足夠的，而月子餐價格太過昂貴，大多數家庭都是承受不起的。”

月子餐吃什么好

　　北京世紀壇醫院婦產科副主任醫師來亞萍表示，從醫學角度來說，產婦生產后會發生一些生理變化，比如子宮收縮，心臟負擔加重；而產婦經過生產消耗了許多體力，也出了很多血，會導致氣血虛弱；腹腔壁的松緊度降低，腸的運轉遲鈍，消化會減弱，同時由于疲乏無力，導致食欲減退；產婦在產前由于把自己的一部分營養供給胎兒，所以自己的營養無法得到滿足，產后經過生產，營養水分流失強烈，需要得到及時的補充，產后幾天特別是24小時內尿多并便秘，尤其需要補充水分。

　　“因此在生產后的最初幾天應以流質、易消化的食物為主，如面條湯、雞蛋湯、粥等。由于產婦食欲不是很好，可以少吃多餐。”來亞萍說。

　　“科學來講，坐月子期間只要保持正常飲食就可以，葷素搭配、粗細搭配，蔬菜水果一定要吃，多喝湯水，少量多餐，最初幾天不要吃太油膩的東西，這樣就能輕松度過脹奶期。”谷春彥說。

　　根據身體狀況量身定做食譜

　　“產后產婦還面臨著母乳的問題，寶寶需要乳汁來填飽肚子，這就需要產婦吃一些營養適合的食物來滿足寶寶母乳的問題。比如在第二周的時候，可以做一些豬蹄湯、雞湯、醪糟湯、紅糖水、益母草水等。”來亞萍介紹，“同時，兩三天后產婦泌乳量增多，需要有一些適合小孩的營養補充，比如高蛋白的、含淀粉等食物。”

　　如今網上很多商鋪出售所謂能催奶的“月子水”，實際上就是一種“米酒水”。對于“米酒水”是否有利于產婦下奶，谷春彥指出，“這其實是中國獨有的一種飲食習慣，每個地方的差異也很大，南方一些地方用米酒雞蛋花催奶，北方很多地方卻是用豬蹄湯催奶，現在很多都是習慣成了自然。”