在兒保門診，年輕的媽媽們經常會有很多關于孩子鈣營養的問題。由于當前的信息渠道多樣，媽媽們收集的資料五花八門，因此，對孩子每天需要多少鈣量、如何補鈣等問題仍然充滿了疑惑。

　　2000年中國營養學會推薦我國人群鈣元素攝入量為：0～6個月為300毫克，7個月～1歲為400毫克，1歲～4歲600毫克，4歲～11歲800毫克，11歲～18歲為1000毫克。在日常食物中，奶制品是鈣含量比較高的食物之一，如果孩子每天食物中奶制品比例比較高，能夠滿足每天鈣的推薦攝入量，并不一定需要額外補鈣。但是在中國的飲食結構中，通常奶制品比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯奶(200ml左右)，這對于生長發育比較快的兒童來說，顯然飲食無法提供足夠量的鈣質，這時建議選用含鈣量適合的優質兒童鈣制劑，幫助補足孩子每天的鈣推薦攝取量。當然，如選擇鈣制劑補鈣，可考慮選擇適合孩子口味的鈣劑，讓孩子更愿意接受。

　　另一方面，不少媽媽總是擔心給孩子補的鈣不能被吸收，誤認為液體鈣制劑的吸收率會比較高。其實，人體對鈣的吸收是一個復雜的過程，與鈣制劑的形態并無直接關聯，不能單純從其是否溶于水這點來進行判斷。維生素D才是促進鈣質吸收的關鍵。因此，媽媽為孩子補鈣，在考慮足夠鈣量的基礎上，還應特別關心孩子的鈣質吸收情況。缺乏陽光照射是造成兒童維生素D缺乏的最重要高危因素，因此可以通過增加戶外運動增加維生素D的合成，或服用含有適量維生素D的兒童鈣制劑，更好地幫助提高兒童的鈣吸收。

　　總而言之，兒童補鈣要講究科學、合理、安全的原則，家長對孩子的鈣攝入量和吸收率要“斤斤計較”，這樣才能真正保證孩子骨骼健康。