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準(zhǔn)媽媽的坐骨神經(jīng)痛癥狀應(yīng)該怎么緩解

編輯:wumeiwan | 出處: 中國早教網(wǎng)

  對于每一位準(zhǔn)媽媽來說,做母親的期待無疑是一種美妙的感覺,然而十月懷胎的過程,準(zhǔn)媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如,在懷孕的中后期,如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上,準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木,甚至伴隨著針刺樣的感覺,剛開始可能是在臀部,后來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變,疼痛也許會突然消失,這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過于緊張,但應(yīng)該在孕期檢查時(shí)告知你的醫(yī)生。

  怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準(zhǔn)媽媽的痛楚呢?

  如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛,當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí),嘗試做做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,熱敷半小時(shí),可減輕疼痛感覺;也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢緩解。


練瑜伽可減輕腰酸背痛

  日常生活中也不能掉以輕心,搬挪物品時(shí),準(zhǔn)媽媽最好不要彎腰,而是采用下蹲的姿勢。注意不要坐或站立太久,工作約1小時(shí)就要休息10分鐘,起來活動活動或輕輕伸展四肢。在坐的時(shí)候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊,以減輕腰酸背痛的不適。

  采用你認(rèn)為舒服的姿勢睡眠,可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時(shí),可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時(shí)機(jī),趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧,為愛妻每天定時(shí)做甜蜜按摩。

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