31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

所有孕媽都應該學會應對十大懷孕反應(下)

編輯:wumeiwan | 出處: 醫網

  6、睡不好

  腹部壓力變大

  懷孕中期以后,腹部越來越大,就容易造成孕婦行動不方便,相對地,晚上睡覺的姿勢受限,于是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過,這些暫時性的現象,在寶寶出生后都能改善。

  安心入睡的方法

  準媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

  7、食量改變

  控制體重變化

  很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系,只是到了懷孕后期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。


想辦法讓自己安心入睡

  營養均衡最重要

  醫師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

  8、嘔吐

  要學習忍耐

  孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91成人免费网站 | sese在线视频| a集毛片| 国产精品久久久久久久娇妻 | 国产一区二区免费在线观看 | 超碰人人做人人爱 | 日本羞羞的午夜电视剧 | 9999精品 | 情侣啪啪网站 | 天天操很很操 | 天天看夜夜爽 | 中国av免费在线观看 | 国产91丝袜在线播放0 | 蜜桃视频在线免费播放 | 日韩中文字幕三区 | 欧美日韩高清一区二区三区 | 亚洲第一页综合 | 高清中文字幕在线 | av电影在线免费 | 一级黄色在线免费观看 | xxxx69hd一hd| 欧美亚成人 | 成人黄视频在线观看 | 色屁屁xxxxⅹ在线视频 | www.com香蕉 | 国产精品手机在线亚洲 | 一级性色 | 日韩精品中文字幕一区二区 | 午夜精品久久久久久中宇 | 国产在线一级视频 | 91丝袜| 午夜精品成人一区二区 | 史上最强炼体老祖动漫在线观看 | 一区二区三区在线观看视频 | 中文字幕欧美亚洲 | 黄色特级 | 久久精品亚洲国产奇米99 | a视频在线看| 一级电影免费 | 国产1区在线 | 久久91精品 |