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對付孕早期疲勞不為難 孕媽有私招

編輯:wumeiwan | 出處: 醫(yī)網(wǎng)

  準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個月,容易感到疲憊,如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔(dān)心,這種疲倦感是完全正常的,可以通過休息和食補(bǔ)緩解。

  懷孕第一個月食療——孕期疲勞

  令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出,妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感,甚至很多準(zhǔn)媽媽會感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續(xù)工作。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔(dān)心,這種疲倦感是完全正常的。


孕期疲勞怎么辦

  緩解對策

  1、無論如何疲倦難當(dāng),都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過,血糖會直線下降,反而會比之前更加疲倦。況且,它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的。

  2、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽,包括身體上和精神上,現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與,單從這一點(diǎn)上就足以見證,你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

  3、準(zhǔn)媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺,并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

  4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞,比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考。

  大棗山藥麥芽粥

  大米洗凈浸泡1小時,山藥去皮洗凈切成塊,麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開,放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

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