準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個月，容易感到疲憊，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的，可以通過休息和食補(bǔ)緩解。

　　懷孕第一個月食療——孕期疲勞

　　令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感，甚至很多準(zhǔn)媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的。

孕期疲勞怎么辦

　　緩解對策

　　1、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的。

　　2、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與，單從這一點(diǎn)上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

　　3、準(zhǔn)媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考。

　　大棗山藥麥芽粥

　　大米洗凈浸泡1小時，山藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。