要想提高男性生育能力，就必須保證男性精液的充足營養(yǎng)物質(zhì)，可以說食物就是提高男性生育能力的唯一法寶。

　　1、鈣

　　在精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性、受精等過程中，鈣起著舉足輕重的作用。而且如果男性體內(nèi)缺鈣的話，就會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　因此男性在平時對于鈣質(zhì)的攝取量也必須要充足，像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物都可以多加食用。

　　2、含鎂食物

食物是提高男性生育能力的唯一法寶

　　在男性精液中含有50多種物質(zhì)，而鎂就是其中一種，而且還是非常重要的一種。它能調(diào)節(jié)人體的心臟活動，并且提高男性的生育能力。

　　因此男性在平時不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產(chǎn)品等食物，以此來補充鎂的含量，從而提高生育能力。

　　3、精氨酸

　　男性的精子主要構(gòu)成成分是精氨酸，多補充這類物質(zhì)能夠有效的提高精子的活動能力，而且還能增強胎兒的后天發(fā)育。

　　所以在平時男性的日常食譜中，應(yīng)該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物。特別是其中的海參，自古以來它就被稱為補腎益精、壯陽療痿的珍品。