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產(chǎn)后11種美味食物 教您預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  1、櫻桃

  含有一種能夠降低炎性反應(yīng)、增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力的珍貴成分一一花青素,被西方醫(yī)生稱為“自然的阿斯匹林”。有學(xué)者出:人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候,吃20顆櫻桃比吃林更為有效。

  2、葡萄干

  葡萄籽中含有大量的花青素和維生素E,而果肉中則富含鉀、鐵和葡萄糖,連皮帶籽一同食用時(shí),能迅速為腦細(xì)胞提供能量物質(zhì)一一葡萄糖;為心血管系統(tǒng)提供可對(duì)抗煩悶抑郁情緒的鉀,從而達(dá)到減壓、緩解神經(jīng)衰弱、增加愉悅心情的目的。

  3、香焦

  香蕉含有一種名為ALKALOID的生物堿,可以振奮精神和提高信心。同時(shí),香蕉還是色氨酸的超級(jí)來(lái)源,可提高大腦合成5—羥色胺的速度,而這種物質(zhì)則是控制情緒的主要功能性物質(zhì),可以有效增加平靜和愉快的感覺(jué),幫助孕媽咪對(duì)抗抑郁。


香蕉

  4、菠菜

  葉酸和鎂是菠菜改善心情的兩大法寶:作為B族維生素成員之一的葉酸,對(duì)于促進(jìn)5—羥色胺的合成,有不可低估的作用。鎂元素參與神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生和傳遞,可以讓孕媽咪心跳更規(guī)律、心情更舒暢。

  5、南瓜

  南瓜含有微量元素鈷和果膠,前者能促進(jìn)糖代謝的調(diào)節(jié),保證大腦獲得充足的燃料一一葡萄糖。后者可捆綁住危害身體的代謝毒素,加速其從腸道內(nèi)的排出,從而緩解便秘、讓心情與腸道一樣輕松。

  6、大蒜

  聞起來(lái)恐怖的大蒜,卻能夠減緩孕媽咪的疲倦、焦慮,達(dá)到“治怒”的目的,原因可能是由于其具有降低膽固醇、促進(jìn)血管舒張、調(diào)節(jié)血壓;以及清除毒素、減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)、保護(hù)肝臟的目的功效。

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