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準(zhǔn)媽該如何在懷孕期間也能睡得好呢

編輯:luxinhua

  媽媽的愛(ài)是無(wú)私的愛(ài),可是哪些準(zhǔn)媽媽們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢(mèng),準(zhǔn)媽媽們?cè)摷刀柿税桑摫г沽税伞?zhǔn)媽媽們睡眠不好首先是漫長(zhǎng)的懷孕路程讓人心煩氣躁,其次是懷孕本身帶來(lái)的負(fù)面情緒,該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!

  1、靜下心來(lái)讀書或者是聽(tīng)音樂(lè),這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。

  2、和丈夫協(xié)調(diào)好,對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

  3、學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對(duì)寶寶不利的一定不要做。

  4、情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。

  5、煩躁的心情是失眠的最大敵人,如果有什么不開(kāi)心的,一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái),釋放一下。心里輕松,睡覺(jué)自己舒服。

  6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多,會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

  7、注意控制體重。健康的身體不會(huì)怕失眠。

  8、營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則,營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

  9、多了解懷孕方面的知識(shí)。

  10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑,懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛(ài)人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

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