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產前睡眠好的孕婦 分娩時間會比較短

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  如果你是一名被失眠困擾的準媽媽,那么美國一本即將上市的新書《遠離失眠困擾———從妊娠到產后》將為你指點迷津。路透社20日報道,這本定于11月上市的新書由美國費城兒童醫院“睡眠中心”醫生朱迪·A·明德爾編著,書中給準媽媽們支了不少有助于睡眠的新招。懷孕睡眠很重要充足睡眠對準媽媽健康……

  據新華社電 如果你是一名被失眠困擾的準媽媽,那么美國一本即將上市的新書《遠離失眠困擾———從妊娠到產后》將為你指點迷津。路透社20日報道,本定于11月上市的新書由美國費城兒童醫院“睡眠中心”醫生朱迪·A·明德爾編著,書中給準媽媽們支了不少有助于睡眠的新招。


產前睡眠很重要

  懷孕睡眠很重要

  充足睡眠對準媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說,調查顯示,臨產前一月內夜間睡眠少于6小時的孕婦,分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外,睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率大。

  而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多,例如夜里起來小便,或是變換姿勢讓腹部更舒服。

  睡好要講技巧

  明德爾說,為克服睡眠不足,準媽媽需要掌握一些“技巧”。

  第一,盡量在晚飯前喝足水,以減少夜間如廁次數。

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