重點預防便秘

　　孕期膽固醇增高很正常

　　孕26周，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，因為膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非醫生建議這么做。

　　多補充膳食纖維

　　膳食纖維分為可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

　　少吃白糖多吃紅糖

　　紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。