“懷孕第1個月，主打葉酸；第2個月，主打維生素C、B6；第3個月，主打鎂、維生素A；第4個月，主打鋅……”近日，一條名為“孕期各月主打營養素大搜羅”的微博，“專業”地闡述了孕期每個月的營養補充關鍵點，被網友盛贊為“超級實用”。

　　但營養專家對此卻持否定態度，因為整個孕期對各類營養元素的需求差別并不大，只要分孕早、中、晚三個階段有所側重補充即可，按月份講究營養沒必要，一般人也做不到。需要特別注意的是，盲目、胡亂、過量補充營養素，還會給胎兒和母體帶來“毒性”。

　　孕期營養分三期 無須按月份講究

　　“孕期營養主要分孕早中晚三個階段，各有側重，不必糾結于某個月份該補某個營養素！”廣州市紅十字會醫院營養科副主任譚榮韶告訴新快報記者，根據中國營養膳食指南，在不同的孕階段，各種營養素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

　　在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應導致營養攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質為胎兒供給能量，可能出現酮癥反應。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

　　在孕中期和晚期，大部分營養元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入；適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，同時進行適度的身體活動，維持體重適宜增長。“只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營養充足，問題不大。”譚榮韶說。

　　微量元素過量“有毒”

　　譚榮韶指出，現代人營養條件好，從門診情況看，大部分孕婦存在的問題是營養過剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑，還盲目跟風服用復合維生素、魚肝油和鈣片等營養補充劑。“營養補充劑不能替代膳食營養源，而且微量元素補充過量，反而會危害母體和胎兒健康。”