乳房的主要組織雖是脂肪，但它更是個由激素控制的器官，年輕時雌激素豐富可以助它發(fā)育，成年后過多的雌激素則會帶來不適。乳房上面密布著豐富的神經(jīng)感受器，飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經(jīng)，做出的激素反應(yīng)集中到乳腺。粗做粗得，細做細得。只有細心地照護它，滿足它適當(dāng)?shù)募に匦枰攀墙】档男厍肮芾怼?

　　飲食上，控制激素水平

　　1、 別喝酒

　　在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。

　　2、 吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

產(chǎn)后吃低脂食物

　　3、 每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　穿著上，給乳房松綁

　　專家對5000名女性戴乳罩的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進行的調(diào)查表明，每天戴乳罩12小時以上的女性比短時間或者根本不戴乳罩的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，乳罩致癌的原因在于，乳罩卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細胞發(fā)生癌變。

　　激情時，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，埋下危險隱患。