2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。美國疾病與預防控制中心所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風險，降低70%。

什么時候吃葉酸最有利胎兒

然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的話。

專家認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內(nèi)，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。如果你不確定自己該怎么辦，一定要咨詢醫(yī)生。

另外，也有專家強調(diào)，你每天不應服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，葉酸片什么牌子的好因為如果長期每天服用量超過1片(粒)，可能會對你和你的寶寶有害。

吃葉酸片副作用要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克(或2，565個國際單位)視黃醇當量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發(fā)生出生缺陷。

葉酸是一種水溶性維生素，所以，如果你服用的量過大，你的身體會把多余部分排出去。不過，葉酸量太大，會維生素缺乏癥，如果是素食者，有時候會出現(xiàn)缺乏維生素B12的問題。如果你覺得自己有這種風險，一定要咨詢醫(yī)生。