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懷孕早期準媽媽們的飲食原則

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  準媽媽在膳食上應注意以下幾點:

  一、選擇促進食欲的食物。

  多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕婦的喜好,不要忌口太多,目的是讓她能獲得充足的營養供給。


懷孕早期的飲食原則

  二、選擇容易消化的食物。

  如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

  三、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

  特別是妊娠反應較重的孕婦,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  四、每天補充葉酸400~600微克。

  胎兒在媽媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,準媽媽們在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

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