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孕中期吃什么有助于胎兒大腦發育?

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  一般是懷孕5個月后,胎兒向母體索取營養量大大增加,所以孕媽媽應充分補充營養素,除主食米面外,應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質的食品及富于維生素類蔬菜水果,促進胎兒腦細胞的發育。


孕中期吃什么有助于胎兒大腦發育

  總之,準媽媽進食應盡量粗細糧、葷素食搭配,品種廣泛多樣,少食辛辣,少飲濃茶,更要禁煙忌酒。

  有助于胎兒發育的食物:

  1、菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

  2、各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空明顯增加,食物心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。

  3、維生素類的食物:缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中,如胡蘿卜,發芽豆,帶殼的食品,動物肝臟、蛋、奶等等。

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