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懷孕晚期孕媽媽們該怎樣給胎兒補腦

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  妊娠后期胎兒生長迅速,體重劇增。孕婦由于子宮增大,可引起胃容量減少,并易便秘。懷孕晚期膳食應做相應調整,適當增加蛋白質、鈣和鐵等的供給。

  【飲食建議】

  懷孕末期,有些準媽媽會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,后期便秘問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果和水分,并進行適當的運動。


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  此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

  蛋白質

  是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

  鈣質

  對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育,而且鈣不足對于母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

  維生素B群

  包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

  維生素C

  是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。

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