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懷孕晚期孕媽媽們要注意飲食科學

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  在孕晚期,胎兒體重增加迅速。孕媽媽很容易發生妊娠期高血壓疾病,這時要特別注意,在飲食方面加以控制。制訂孕中期食譜的基本原則均適用于孕晚期,除此以外,還要注意以下幾點:

  1、攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。


懷孕晚期孕婦科學飲食四步走

  胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時,胎兒會動用母體骨骼中的鈣,可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠后期鈣的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應多攝入維生素D,促進鈣的吸收。但不可過量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

  2、攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時的子宮收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

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