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孕中期給準媽媽們推薦的營養(yǎng)食譜

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能,這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對保證熱能供給,節(jié)省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。此外孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動物內(nèi)臟。


孕中期食譜推薦 營養(yǎng)美味全具備 

  孕中期食譜推薦

  火腿沙拉

  材料  火腿腸150克,雞蛋2個,胡蘿卜、黃瓜各50克。

  調(diào)料  沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。

  做法

  1、將胡蘿卜洗凈,蒸熟,切丁;黃瓜洗凈,切丁;火腿腸切丁;雞蛋煮熟,取蛋白,切丁,備用。

  2、將胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿腸丁、蛋白丁放入大碗中,加入沙拉醬、鹽、胡椒粉,拌勻即可。

  糖醋萵筍

  材料  嫩萵筍100克。

  調(diào)料  醋、鹽、白糖、蔥末、姜末各適量。

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