產后媽媽的飲食一定要科學保健，注重食物上的搭配，才能得到最佳的營養，今天九為您帶來了產后媽媽最科學的飲食搭配，怎么吃能幫助您恢復身體，在腸胃蠕動緩慢的時候也能達到正常的吸收和排泄呢？

補充蛋白質

　　月子餐的飲食原則中很重要的一點就是搭配科學，葷素搭配，避開致使過敏的食材，進食的品種豐富，比只吃肉類和脂肪會平衡和全面很多。尤其對于一些需要補充營養或者催乳的產婦來說，高營養，高纖維，高蛋白是主要的原則，蔬菜、蛋類、粗糧、水果樣樣都很重要。但是為了月子過后的身材恢復，適當的熱量，遵循控制食量、提高品質的飲食習慣，才能保證兩者都不耽誤。

　　對于新媽媽急需進行的營養儲備推薦“重質不重量”的最基本原則，不要大吃大喝、盲目大補，而是選擇營養、美味、制造高質量的乳汁，而又不會發胖的月子餐，一天少吃多餐，母乳喂養增加1/5的食量即可。

　　除此之外，處于內分泌、內臟功能都相對虛弱、紊亂狀態的新媽媽飲食宜軟不宜硬，盡量煮得軟一點，可以避免因為體力透支和鈣質缺乏帶來的牙齒松動問題，也可以解決不少媽媽的排泄難。要知道，產后除了補充足量水分幫助提供乳汁，促進排泄外，松軟的食物也非常利于腸胃的消化吸收，所以給坐月子的媽媽食用的東西就盡量煮得軟一點吧。當然，多喝白水，牛奶、果汁、湯可以在補水的同時吸收維它命及蛋白質，也是緩解疲勞、排泄廢物的好幫手。