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孕早期因孕媽媽而異的三個癥狀

編輯:wuyubing

 


孕期癥狀

  孕早期因人而異三癥狀:

  嗜睡

  出現時間:懷孕初期(因人而異)

  原因

  懷孕初期,孕媽咪會常常感到精神不濟,動不動就想睡覺,其實無需太擔心,孕期嗜睡是正常的生理現象。蘇怡寧醫師解釋,因為孕婦基礎新陳代謝增加,荷爾蒙也產生了變化,使得體內熱量消耗快、血糖不足,都是嗜睡的原因。

  另外,剛懷孕時也會因為過于焦慮,心理層面的影響也可能大過生理層面,因為擔心胎兒健康、自己身材走樣等,抱持著既期待又怕受傷害的心情,也會讓孕媽咪疲憊不堪。

  改善方式

  最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間,盡量在晚間10點以前入睡,讓身體獲得充分的休息。白天時若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜里失眠;并且以少量多餐的方式,補充一些餅干或面包等,讓自己的血糖不致過低。

  在白天時多安排一些讓自己感興趣的事,可以讓精神較為集中,并安排夜晚有足夠的睡眠時間,完善調整自己的作息,讓自己不再是個“睡美人”。

  醫師叮嚀

  孕媽咪可千萬不要因為自己嗜睡,就去喝”提神飲料」喔!提神飲料又稱能量飲料,專家表示,這類飲料實際上應稱為“興奮劑飲料”,其主要成分為咖啡因,會讓飲用者有興奮的感覺,更嚴重的會引發神經過敏。

  咖啡因可加速血液循環,具中樞神經興奮作用,雖可提神,但效果短暫,且咖啡因具利尿作用,促使水分大量排出體外,導致體內鈣、鎂、鉀等電解質隨之流失,若長期服用含咖啡因飲料,恐造成電解質缺乏、失去平衡。孕媽咪可千萬別喝!

  

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