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哺乳期間三注意 新媽媽從此遠(yuǎn)離月子病

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕婦十月懷胎,身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。分娩后,身體的恢復(fù)取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)護(hù)理。若調(diào)養(yǎng)得當(dāng),則恢復(fù)較快,反之恢復(fù)較慢,甚至患上“月子病”。初春時節(jié),仍然寒冷、潮濕,產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

  室溫: 20℃~25℃為宜,保濕很重要

  初春時“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;氣候干燥的時候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%~65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。

  除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次),每次15~20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。


哺乳期間注意事項(xiàng)

  營養(yǎng):月子飯禁寒涼,水果煮著吃好

  坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多淤,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

  蔬菜、水果也不可少。當(dāng)然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適,可以將水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

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