準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后肥胖的主要原因有兩個(gè)，一是妊娠過程中引起激素紊亂；二是生產(chǎn)后，特別是坐月子期間飲食結(jié)構(gòu)的不合理，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)凇白伦印逼陂g每天都喝滋補(bǔ)身子的“十全大補(bǔ)湯”以及吃高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，因而出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的癥狀。產(chǎn)后肥胖的媽媽不要盲目減肥，小編告訴你，其實(shí)不同的年齡段，有著不同的減肥方法的。一定要科學(xué)合理地減肥啊！

　　21歲-25歲年齡段的媽媽

　　這個(gè)年齡段的媽媽，生產(chǎn)后肌肉的強(qiáng)度和可塑性雖然比生育前有所下降。同時(shí)年輕，身體素質(zhì)較好，稍不注意鍛煉就會(huì)變成比較結(jié)實(shí)健壯的體形。想要恢復(fù)到生育前的少女身段就更難了。因此，產(chǎn)后應(yīng)注意需要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，控制體重。

　　健身方法：

　　1、多參加形體健美培訓(xùn)，培養(yǎng)形體美。

　　2、堅(jiān)持有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如：快走、游泳、跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。

　　3、可以嘗試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造體形。

產(chǎn)后怎么科學(xué)減肥

　　26歲-30歲年齡段的媽媽

　　這個(gè)年齡段的媽媽，身體的新陳代謝速度開始下降。平日的良好的飲食習(xí)慣、以及較低的運(yùn)動(dòng)頻率不能滿足保持體型的需要，這個(gè)階段，產(chǎn)后減肥重點(diǎn)在于維護(hù)體型。

　　健身方法：

　　選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)，如對(duì)女性有獨(dú)特保健作用的跳繩。

　　英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。

　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。