產后第一周是每個新媽媽恢復身體的最關鍵期。一方面剛剛經歷了分娩的“生死之戰”，另一方面寶寶還需要媽媽的母乳喂養和其他關愛，加上產后抑郁也會悄悄來襲，因此如何調理好自己的身體，迅速康復到較好的狀態呢？

　　產后第一周，是整個圍產期的最后一周，也是產褥期的第一周，經歷了臨產分娩以后，體力消耗量大，器官疲憊，體質虛弱，需要妥善照護以確保康復，日常護理是身體康復的關鍵時刻。

　　以正常分娩為例，介紹一般在這7天如何度過。

　　分娩當天：新媽媽經過分娩后，身體已經很疲憊，需要得到充分休息。在飲食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宮產者要36小時以后才能進食。如果傷口疼痛較厲害，可以向醫生提出來，得到相應鎮痛治療。剖宮產者要注意下身移動時體位，把雙膝并攏，能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。

產后怎么度過關鍵期

　　第1天：正常情況下，分娩8小時后，醫生就會指導新媽媽下床適當活動，還要試著給新生兒哺乳。如有會陰切開者，通常在產后12小時下地，慢慢活動。做些排尿、排便、處理惡露的自理活動。

　　產后乳房高度脹滿，要向醫護人員學會授乳和乳房按摩等護理內容。另外，可以用腹帶協助，恢復松弛的腹壁，也可以量力、適度地學做一做產后操，促進子宮肌肉收縮過程。

　　生產當天分泌的初乳，對新生兒來說是最珍貴的食物，雖然數量極少，要讓寶寶反復多次地長時間吮吸乳房。只要堅持，乳汁一定會有，而且越是吮吸刺激會越多。在授乳后會有惡露增多酌情況，不必擔心，這是子宮受到寶寶吮吸刺激引起的，有利于子宮恢復。