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準爸爸們在妻子分娩前的各種心理焦慮

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網

  其實不只是準媽媽會有產前焦慮的情緒,準爸爸在分娩前也可能出現產前焦慮的情緒。那么當準爸爸出現產前焦慮情緒時,應該如何進行自我調節呢?


準爸爸的產焦慮

  不要忽視準爸爸的產前焦慮

  1、把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責任和壓力。

  用平和的心態對待做準爸爸這件事,把寶貝界定為一個普通人,也盡量不設計很多高標準的期待,這樣壓力自然就會小了。

  2、讓自己變得更健康,有利于增強自信心,克服焦慮

  妻子在孕期時會很注意調整飲食。調節生活方式。不妨和妻子一起做,不抽煙喝酒。經常散步和做運動。不經常熬夜。沒多久,你就會發現。自己的精力更加充沛。體力也好很多,這是最根本的基礎。有了健康,對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

  3、如果對于妻子生產過于擔心,不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

  你會發現你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產時都絕少出現。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊,被醫生推出產房,然后是家人的歡唿。這是生命的節日,你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

  4、把去醫院的路線寫在紙上,而且一定要事先走一遍。

  因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫院,這是至關重要的事情,所以應該預演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”,所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

  5、為自己和妻子買保險。

  現在你們已經是為人父母了。肩上有了責任,讓自己有一份保障,才能讓這個家更有安全感。健康保險、養老金以及為寶貝計劃的教育基金等,有了長遠規劃。就會發現壓力也不會太大,情緒就會輕松很多。相反,總是想麻煩的事而不付諸行動,往往會加重焦慮。

  6、控制情緒,這對于應對焦慮很重要。

  當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時,你要想辦法讓自己更舒服些,比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負面情緒不斷加重。一定要控制住自己,想點高興的事,而不是沉浸在恐懼的泥潭。

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