傳統的孕婦營養觀念認為，營養多總比少強，為了孩子，不少孕婦急著給自己補營養。其實，正所謂過猶不及，營養太多對孕婦和胎兒都有害無益。

　　齊榮義說，孕婦營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加孕婦妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒發生，增加難產的可能，容易出現產傷。而且巨大兒生后容易出現低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情況應是：準媽媽懷孕1至3個月體重約增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至9個月時約增5至6公斤，整個孕期約增10至12公斤。

多多營養可能有損胎兒

　　她指出，準媽媽們在飲食上還有以下幾種誤區：

　　水果營養價值高，多吃有益。有的孕婦一天吃好幾斤水果，其實，水果的營養不及綠葉蔬菜，但含糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕婦一天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入。

　　孕期補鈣，多多益善。很多孕婦孕期都服用鈣片，這多是一種盲目行為。超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，牛奶是最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

　　維生素補充越早越好。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段，但對營養的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大，例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充。如特別需要，一定在醫生指導下補充。

　　齊榮義說，孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，適當加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。

　　飲食宜少量多餐，盡量避免食用高熱量點心、油膩、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。