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糖醋蛋花湯-懷孕早期清淡補(bǔ)益

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  糖醋蛋花湯

  材料:蛋2個

  調(diào)料:米醋、糖各適量


糖醋蛋花湯-孕早期清淡補(bǔ)益

  做法:

  1、將蛋打散,加入米醋再攪勻。

  2、鍋中加入適量清水,煮沸后,將蛋液淋入呈蛋花狀,再煮沸后加入糖調(diào)味即可。

  推薦理由:

  孕吐是準(zhǔn)媽媽在孕早期都會遇到的早孕反應(yīng),此湯酸中微甜,準(zhǔn)媽媽服用后可和中止嘔,緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的煩躁心情。

  孕早期-清淡補(bǔ)益,保證營養(yǎng)攝入

  孕早期的媽媽寶寶

  孕早期是指末次月經(jīng)起至懷孕第12周末,即女性懷孕的前3個月。這個階段是胎兒的細(xì)胞分化、人體器官形成的主要時期,其中,以人體最重要的器官大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最為迅速。同時,孕早期也是母體內(nèi)發(fā)生適應(yīng)性生理變化的時期。多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)便秘、腹脹、惡心、食欲不佳和孕吐等早孕反應(yīng)。

  媽媽的營養(yǎng)需求

  首先,要保證蛋白質(zhì)的攝入,應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

  其次,確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

  最后,要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調(diào)的理想用油。

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