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產(chǎn)后如何進補?產(chǎn)后補品推薦

編輯:曉玲

  產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候消耗了大量的營養(yǎng),在產(chǎn)后應(yīng)該及時補充能量和營養(yǎng),最佳的方式莫過于進補了。那么,產(chǎn)婦吃什么補品好呢?

  產(chǎn)后吃什么補品

  1、紅糖

  營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。

  專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

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  2、雞蛋

  營養(yǎng)特點:含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

  3、芝麻

  營養(yǎng)特點:富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

  專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  4、小米

  營養(yǎng)特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

  專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  5、肉湯

  營養(yǎng)特點:含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。

  專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

      小編總結(jié):產(chǎn)后的新媽媽的在飲食方面要多多了解一下哦,雞蛋雖然含有人體所需的很多營養(yǎng),可不能多吃,胃負(fù)荷不過來,還有在喝湯類的時候,不要只喝湯,肉也要一起吃,才跟營養(yǎng)。

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