31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

推薦產后新媽 三種能當主食吃的減肥食物

編輯:liqina

  在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。但是控制飲食如果過了頭,又會造成營養不良,內分泌失調,皮膚變差,衰老加速等,這樣換來的骨感是得不償失的。下面推薦3種能當主食吃的減肥食物

  馬鈴薯

  馬鈴薯素來有“地下蘋果”的美譽。正像蘋果一樣,馬鈴薯能幫助你在這個冬天實現健康美麗的愿望。

  馬鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維(馬鈴薯含有豐富的有益健康的膳食纖維。一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維,這個數量能夠滿足人們日需求量的12%。這與蘋果中膳食纖維含量非常相近。)所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,有很好的減肥效果。

  除了膳食纖維,馬鈴薯還富含保持健康生活所必需的維生素和礦物質。一個148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。對瘦身美容都有很大好處。

  減肥吃法:代替米飯,當成主食吃,用水煮或者烘烤的方式加工。切忌加入奶油或者用油炸。大約一個月能瘦十幾斤。

推薦產后新媽 三種能當主食吃的減肥食物

  紅薯

  人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對治療習慣性便秘十分有效。

  減肥吃法:可以用紅薯當主食,也可以煮成紅薯粥、紅薯飯,但是千萬別吃油炸紅薯片,油會帶給你很多多余的熱量。此外,如果除了正常的三餐外,還吃太多紅薯也是會發胖的。如果用紅薯當主食吃,一般能月減10斤左右,便便通暢,皮膚變光滑。

  燕麥

  科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重,和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當早餐的話,午餐吃得更少,你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。此外,燕麥富含膳食纖維,消化纖維需要更多能量,能量的消耗也是減肥的關鍵詞哦!

  減肥吃法:早餐和晚餐都吃燕麥(加上適量雞蛋或者水果或者牛奶)、午餐正常飲食,8分飽。兩個月能瘦15斤左右,而且皮膚變美麗。很多吃過燕麥的人一定都知道燕麥沒有味道,不加糖不好吃。但是,為了美麗大計,千萬別忘燕麥粥里加白砂糖。實在不行,就加一些蜂蜜,或者加一點海苔,拌出點咸味來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲精品久久777777 | 激情宗合网 | 成人三级电影网站 | 精品一区二区三区免费视频 | 一级免费黄色免费片 | 91成人免费在线观看 | 亚洲va国产va | 日产精品一区二区三区在线观看 | 国产一区二区三区网站 | 成人在线视频播放 | 国产精品久久久久久久不卡 | 日韩视频一区二区三区在线观看 | 欧美日韩在线看片 | 亚洲无毛av | 九九热视频这里只有精品 | 国产chinesehd精品91 | 一区二区三区视频播放 | 国产宾馆3p国语对白 | 亚洲电影在线观看高清免费 | 韩国一大片a毛片 | 久久国产精| 亚洲免费观看视频 | 亚洲xxx在线观看 | 欧美一级免费高清 | 国产九九热| www亚洲免费 | jizzyouxxxx| 欧美性受xxx黑人xyx性爽 | 国产成人高潮免费观看精品 | 国产精品www | 激情五月少妇a | 欧美www| www久久综合 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | gogo全球大胆高清人露出91 | 欧美不卡三区 | 又黄又爽免费无遮挡在线观看 | 久久国产精品二国产精品 | 香蕉视频网站在线观看 | 亚洲视频观看 | 男女一边摸一边做羞羞视频免费 |