在春季，孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候，飲食也不例外。孕婦春季進(jìn)補(bǔ)適宜平補(bǔ)。

　　春季萬物始動(dòng)，陽氣生發(fā)，飲食應(yīng)重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。

　　“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。

　　需要注意的是，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。

　　合理飲食保健康

　　孕婦在春季攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營(yíng)養(yǎng)種類齊全。

　　在妊娠早期，也就是孕1～3個(gè)月，由于此期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。

　　到了妊娠中期，即孕4～6個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速，體重每天平均增加10克。此時(shí)，孕婦的各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加。

　　妊娠的7～9個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快（孕32～38周時(shí)生長(zhǎng)最快），并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　一般情況下，其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：

孕媽媽春季科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的學(xué)問大

　　1、肉、蛋、禽、魚等動(dòng)物性食品：每日100～150克。

　　2、豆制品：每日50～100克。

　　3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶。

　　4、谷類，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。

　　5、蔬菜及水果，有利于補(bǔ)充維生素，緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

　　6、烹調(diào)植物油及鹽，烹調(diào)油每日25～30克；鹽6克。

　　孕期進(jìn)補(bǔ)要慎重

　　大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

　　陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。