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11款催奶食譜 總有一款適合你!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網

  媽媽總是想著不要吃哪些東西以免影響乳汁質量,給寶寶帶來健康疾病危害,那媽媽們是否有想過這樣做是遠遠不夠的?食補也是很重要的!母乳質量跟媽媽的飲食質量是直接掛鉤的,很多家里人以為只要每天給媽媽吃山珍海味就是最有營養的,其實對癥下藥才是更重要的!今天就來為大家介紹的粥、雞蛋、豆腐食譜。


哺乳媽媽要想保持乳汁充足,就要保證每天的營養攝入

  母乳的質量與媽媽的飲食有關,除了飲食方面的禁忌外,哺乳媽媽要想保持乳汁充足,就要保證每天的營養攝入,哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。催奶的食譜既可以讓媽媽產后恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康。

  粥類催奶食譜

  花生大米粥

  生花生米(帶粉衣)100克,大米200克,將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完,連服3天?;ㄉ赘缓?strong>蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產后血虛有一定療效。

  阿膠大棗羹

  阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗凈,兌適量水放鍋內煮爛,用干凈紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。

  同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化后,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產后每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

  本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。

  黑芝麻粥

  材料:黑芝麻25克、大米適量

  作法:將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

  豌豆粥

  材料;豌豆50公克、白米適量。

  作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

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