產(chǎn)后的日常生活很忙碌，讓媽媽們覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間來(lái)幫助自己預(yù)防一些疾病。但其實(shí)不是這樣的，預(yù)防是要從注意自己的日常生活開(kāi)始的。預(yù)防媽媽腕就是這樣一個(gè)例子。

　　日常生活中預(yù)防

　　新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時(shí)間，或輪流更換抱孩子的姿勢(shì)，盡量不要單手抱，不要過(guò)分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　減少拿重物，避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動(dòng)作，讓手腕多休息。

預(yù)防媽媽腕

　　做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用手部的動(dòng)作，做一段時(shí)間就要適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，避免大拇指、手腕過(guò)度勞累。

　　暫時(shí)把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標(biāo)的時(shí)間。

　　輕松擺脫“媽媽腕”的方法

　　熱敷可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　簡(jiǎn)單的按摩

　　1、用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。

　　2、用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘。

　　3、雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約2分鐘。

　　4、用一只手拇指按另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。進(jìn)行上述治療，部分病人在一個(gè)月內(nèi)癥狀得到改善。堅(jiān)持下去會(huì)很快痊愈。

　　小編總結(jié)：

　　產(chǎn)后新媽記得要注意到上面這些事情哦。這樣才可以讓你的身體恢復(fù)得更好，讓你遠(yuǎn)離媽媽腕。不過(guò)媽媽們也要多注意自己的產(chǎn)后休息時(shí)間的安排哦。