專家提醒哺乳期減肥最講究的就是技巧，只要掌握竅門了減肥其實很簡單，盲目的節食減肥是最笨的方法。哺乳期減肥的時候必須要從多方面入手，這樣不僅減肥會更快，同時還可以其他的副作用出現。

　　1、多運動

　　產婦在分娩過程中由于消耗了大量的體力以及精力，因此短時間內難以有效快速的恢復，因此需要適當的多臥床休息，這樣才能幫助產婦更好的恢復身體健康。但是在哺乳期間臥床時間不宜太長，尤其是要注意不要整天臥床休息，否則的話不但更加不利于產后的恢復，同時還有可能會導致脂肪堆積從而引起肥胖。因此在哺乳期間，產婦一定要注意適當的多參加一些適當的運動。

　　最好是參加一些簡單而又低強度的運動，比如像慢走、推著寶寶去散步等，然后根據身體的恢復情況再加強運動的程度。在平時生活中還要注意建立規律的運動習慣，這樣瘦身的效果會更加明顯。

　　2、減重的時間

　　產后的一段時間內并不適合減肥，因此專家提醒產婦千萬不要過早的開始減重行動，而在感覺身體恢復差不多的時候則需要在征求醫生同意的前提下進行科學合理的減肥。一般情況下產后新媽媽應該在\產后6到8周后才能開始減肥計劃，這是由于產后身體需要一段時間進行恢復，這樣才能保證充足的奶水分泌。如果過早進行減肥的話，不但會影響到自身身體的恢復，同時還有可能會影響到奶水的分泌。

　　在平時生活中還要特別的注意減肥的速度，千萬不要過快，在哺乳期間每周減重0.5kg較為適宜。如果減肥速度過快的話，勢必會嚴重的影響到嬰兒的生長發育。

哺乳期最有效的減肥方法

　　3、減重的方法

　　很多產后新媽媽在減肥的時候對減肥方法一直都沒有進行科學的選擇，最常用的減肥方法有節食、減肥藥等，這些減肥方法都是非常不健康的。還有些產后新媽媽聽還經常盲聽盲從，誰說哪款減肥產品好就坯迫不及待的去嘗試，最后不但沒有減肥成功甚至嚴重的損害身體健康。專家提醒，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。

　　哺乳期減肥最好的方法應該先改變自己的飲食習慣，然后再找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，同時還要注意控制熱量以及脂肪的攝入，這樣體重自然就下降了。

　　4、限制脂肪

　　哺乳期間雖然需要補充大量的營養物質，但是這個時候必須要注意控制各種動物類食物的攝取量。因為哺乳期是減肥的關鍵期，這個時候能夠選擇良好的減肥方法，將直接影響到身材的恢復。而動物性食物中含有大量的脂肪，如果過量攝取的話勢必會導致脂肪估量從而導致肥胖。

　　小編總結：

　　因此哺乳期減肥時必須要注意合理的安排飲食，控制熱量的攝取量以及保證熱量的消耗，這樣才能幫助產婦有效的起到減肥目的。