31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

每天做做六節健胸操能幫你輕松豐胸

編輯:小琪

  既然健胸操是效果最好的,為何不和我一起試試呢?此操簡單易學,媽咪在家中就可進行鍛煉,每天抽出10分鐘的時間,持之以恒,一定能看到一個亭亭玉立的你。

  第一節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環,繞至開始姿勢,重復練習10次。


豐胸

  第二節:直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然后兩手臂向上舉,重復練習10次。

  第三節:兩腳開立與肩同寬,成直立姿勢,張口深呼吸,頭后抑,同時臂沿身側提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢,重復練習10——15次。

  第四節:膝著地,手掌向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然后再推起,重復練習6——8次。

  第五節:右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。

  第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,也可手握啞鈴等器械練習,注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次,練習5——10次。

  小編總結:

  這套豐胸很簡單,在平時的時候也是可以當成一套小運動來做做。不僅可以幫你豐胸還可以幫你鍛煉身體哦。如果你想給自己豐胸的話,這套豐胸操真的很適合哦。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品在线 | 欧美一级视频网站 | 免费国产一区二区视频 | 国产精品久久久久久婷婷天堂 | 欧美人xx| 欧美日韩在线看片 | 黄色特级视频 | 色视频在线播放 | 中文字幕亚洲欧美 | 亚洲午夜激情网 | 黄色av免费电影 | 日本在线免费观看视频 | 欧美一级免费视频 | 国产乱淫av片免费观看 | 久久99精品国产99久久6男男 | av国产免费 | 国产一区二区免费 | 亚洲一级片在线观看 | 亚洲福利在线免费观看 | 国产精品色综合 | 国产成人在线免费观看视频 | japan护士性xxxⅹhd | 性欧美在线视频 | 国产在线精品一区二区 | 欧美黄色视屏 | 精品国产91久久久久久久妲己 | 一级黄色片在线看 | 九色国产| 最新中文字幕免费视频 | 国产www免费 | 国产成人精品午夜 | 国产精品一区在线免费观看 | 久久丝袜脚交足黄网站免费 | 日本成人高清视频 | 美女一级视频 | 综合在线一区 | 性欧美极品xxxx欧美一区二区 | 久久久久久久久久91 | 91精品久久久久久久久网影视 | 亚洲国产一区二区三区 | 色婷婷一区二区三区 |