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每天做做六節健胸操能幫你輕松豐胸

編輯:小琪

  既然健胸操是效果最好的,為何不和我一起試試呢?此操簡單易學,媽咪在家中就可進行鍛煉,每天抽出10分鐘的時間,持之以恒,一定能看到一個亭亭玉立的你。

  第一節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環,繞至開始姿勢,重復練習10次。


豐胸

  第二節:直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然后兩手臂向上舉,重復練習10次。

  第三節:兩腳開立與肩同寬,成直立姿勢,張口深呼吸,頭后抑,同時臂沿身側提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢,重復練習10——15次。

  第四節:膝著地,手掌向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然后再推起,重復練習6——8次。

  第五節:右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。

  第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,也可手握啞鈴等器械練習,注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次,練習5——10次。

  小編總結:

  這套豐胸很簡單,在平時的時候也是可以當成一套小運動來做做。不僅可以幫你豐胸還可以幫你鍛煉身體哦。如果你想給自己豐胸的話,這套豐胸操真的很適合哦。

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