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如何培養寶寶正確飲食習慣

編輯:chendanlu

 

  俗話有云,民以食為天,而對寶寶食物的要求更高。家長應該給寶寶吃些什么呢?


盡量將食物做得清淡一些


  第一,不要要求孩子像大人一樣吃東西。

  幼兒對于大部分味道的感知能力尚不發達。因此,只要盡量將食物做得清淡一些,然后告訴孩子“這是好吃的東西”,那么,未滿5周歲的孩子便會信以為真地食用起來。其實,正是因為大人在給孩子食物時強調這個味淡、那個不辣,孩子才會學大人的樣子加鹽、加辣椒面的。

  第二,最好讓孩子食用天然食品。

  最好讓孩子食用未經過深加工的天然食品。為此,在孩子可以食用飯菜時,應為其烹制清淡的食品,通過略淡的,至少口味不重的菜肴培養孩子的味覺。

  另外,如果孩子一向不愛進食,那么在他第一次吃菜時,應將菜肴做得微酸、可口,也可時常性地煮柚子茶和干橘皮給孩子喝。

  第三,自幼開始為孩子培養“正確的味覺”。

  從小開始便讓孩子適應味道清淡的食物。此外,面制食品不易消化,而市場上的食物由于添加了大量化學調味劑,刺激性太大,會危害孩子的身體健康,所以盡量不要給孩子食用。自孩子幼時起便為其培養“正確的味覺”,則無需再擔心孩子會患上小兒肥胖癥、食物過敏癥、過敏性皮膚炎等疾病。

  第四,給孩子的食物要與其體質相符。

  同樣食用所謂有益于身體健康的食物,可是有的孩子一吃肉便會腹瀉,有的孩子卻沒關系。如果孩子一接觸肉食便會引發腹瀉,應注意少給孩子吃肉,因為這樣的孩子腸胃功能相對較弱,無法充分消化肉食。

  但是,肉類食品中含有諸多人體必需的營養物質,因此一定要以海鮮和豆類食品替代肉食,為孩子補充必備的營養元素。要知道,世界上絕對沒有對海鮮、肉類、藻類、蛋類、豆類、油類等所有蛋白質供給源都過敏的人,所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物,幫助孩子攝取必需的營養。

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