嬰兒奶粉雖然是沒有奶水媽咪的最佳選擇，但畢竟嬰兒奶粉不能代替母乳。想讓寶寶更健康的成長，小編還是建議各位媽咪趕快想想辦法，讓寶寶能吃到充足、優質的母乳。媽咪產后沒有奶水，很大一部分原因是飲食調理不到位。接下來，小編就為媽咪們推薦7款膳食湯水，讓媽咪們成為“高產奶牛”哦!

　　產后催乳 新媽飲食4大忌

　　禁忌1：忌產后盲目大補

　　哺乳期的媽媽要吃得好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補，特別是對于剛生產完的媽咪而言，產后立即大補，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產后不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。

有助于產后催乳的7款美食推薦

　　禁忌2：忌吃寒涼食物　　

      豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

　　禁忌3：忌吃回奶食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。

　　禁忌4：忌產后立即控制飲食

　　有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。很多新媽咪可能不知道，產后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。

　　催乳湯水1：豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克。

　　做法：

　　1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。

　　2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水。

　　3、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。

　　4、加入鹽、生姜絲、蔥段。

　　5、再煮幾分鐘后，即可離火。

　　點評：此菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

　　催乳湯水2：烏魚絲瓜湯

　　材料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、姜各適量。

　　做法：

　　1、烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片。

　　2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃。

　　3、鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

　　4、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾煮約1分鐘。

　　5、最后加入香油調味即可。

　　點評：此菜營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

　　催乳湯水3：鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚1條(約250克)，豆腐400克，黃酒5克，蔥花、姜片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。

　　做法：

　　1、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

　　2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒、鹽漬10分鐘。

　　3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5成熱。