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遠(yuǎn)離幾種食物讓準(zhǔn)媽媽平安過冬

編輯:qiujingwen

  薏苡仁

  媽咪提問:吃薏苡仁會(huì)落胎嗎?

  專家答疑:薏苡仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥,其味甘淡,性微寒,有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根,古書上曾拿來做為墮胎之用。此外,實(shí)驗(yàn)研究也發(fā)現(xiàn)薏苡仁油,會(huì)增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。

  8種錯(cuò)誤思想給孕媽增加負(fù)擔(dān)

  錯(cuò)誤思想一:為了寶寶我要吃雙倍的東西

  專家解析:在孕前期,我們開始儲(chǔ)備能量,積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(zhì)。這段時(shí)間,胎兒的體重增長比較緩慢,她的成長發(fā)育主要是成型和組成器官。然而,從懷孕第5個(gè)月起,我們儲(chǔ)存的能量就會(huì)被利用起來,因?yàn)閺倪@個(gè)時(shí)候開始,胎兒的生長才需要足夠的能量。

  小編支招:如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續(xù)保持就可以了,沒有必要多吃。事實(shí)上,作為女人,我們有很好的生理基礎(chǔ),我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

  錯(cuò)誤思想二:要控制體重不能吃脂肪

  專家解析:在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪,因?yàn)橹緦?duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某個(gè)階段,胎兒缺乏本應(yīng)該得到的脂肪,在以后的時(shí)間里是無法彌補(bǔ)的。因此,孕婦千萬不能吃素!

  小編支招:媽咪不要忽視了暗藏的脂肪,如果在烹飪的菜肴當(dāng)中已經(jīng)含有了脂肪,那就沒必要再加更多的脂肪進(jìn)去。

  錯(cuò)誤思想三:為防止妊娠高糖,我要禁糖

  專家解析:實(shí)際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對(duì)不是拒絕糖的時(shí)候,因?yàn)樘ケP對(duì)糖分有過濾作用,結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,就會(huì)造成胎兒低血糖。

  小編支招:設(shè)計(jì)食譜時(shí),我們要選擇那些既含糖,也含蛋白質(zhì)、脂類的食物,避免只是單純地從巧克力或含糖高的飲料中獲取糖分。

  錯(cuò)誤思想四:我每天要吃4次或更多的奶制品

  專家解析:媽咪懷孕的時(shí)候,確實(shí)需要增加奶制品的攝入。因?yàn)樘旱某砷L發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì),從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會(huì)降低。不過,每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說的一定要吃4次,避免造成營養(yǎng)過剩。

  小編支招:在選擇奶制品時(shí),最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

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