孕期不適癥的飲食方案

　　懷孕期間感覺(jué)不適應(yīng)該吃什么？有些孕婦在懷孕期間會(huì)晨吐、腹瀉或便秘。這些孕婦可能因此感覺(jué)食物難以下咽，甚至根本不愿進(jìn)食。那么以下的建議也許能對(duì)你有所幫助：

　　晨吐：起床前吃些餅干或谷物食品；一天之中定時(shí)少吃多餐；避免進(jìn)食高脂、油膩及煎炸食品。

　　便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

　　腹瀉：多吃諸如蘋(píng)果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類(lèi)的食品，這些食品富含膠質(zhì)，有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

　　心痛：一天之內(nèi)定時(shí)少量多餐；試著在進(jìn)食前喝些牛奶；控制進(jìn)食含咖啡因的食物及飲料。

　　貧血：約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的（即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血）。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在飲食上加強(qiáng)造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分；即多食紅肉類(lèi)、肝臟、蛋類(lèi)等。

　　孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎？

　　吃太多冰的東西會(huì)使子宮產(chǎn)生收縮，或是造成孕婦腹瀉，這對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽都有不好的影響；有一種說(shuō)法則是吃冰凍食物會(huì)影響胎兒氣管，不過(guò)在此方面目前并沒(méi)有確切證據(jù)。

　　如果你吃了冰凍食品后，子宮與腸胃都沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀，那么偶爾吃一些是沒(méi)有問(wèn)題的，但最好還是加以克制一下喔！