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有利于胎寶寶的孕中期飲食要求

編輯:qiujingwen

  孕中期

  孕中期(懷孕4~6個(gè)月)是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。胎兒除了迅速增長(zhǎng)體重外,組織器官也在不斷地分化、發(fā)育和完善;另一方面,孕婦的體重此時(shí)也迅速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食很重要。

  在此階段,孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去,多數(shù)孕婦胃口大開(kāi),這時(shí)就應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí),還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然,孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食,從而造成巨大兒(胎兒的體重超過(guò)8斤),影響順利分娩

  孕中期的飲食要求

  孕中期,孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

  1、避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

  2、做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

  3、把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),切忌食用未煮熟的魚(yú)、肉。

  4、孕婦對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食,以及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  5、食用一定數(shù)量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。

  6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類(lèi)食物。

  總結(jié)

  適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

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