恢復(fù)體力對于剛剛用盡體力分娩的媽媽來說，是不可以少的事情。但是除了讓自己充足的時間去休息之外，還可以有什么方法幫助自己恢復(fù)體力嗎？這些食物就可以幫到大家哦。

　　皮蛋瘦肉粥

　　原料：白米、小米、糙米各100克，豬肉絲50克，皮蛋1個，水發(fā)香菇、蔥絲各適量。

　　做法：

　　1、炒鍋中放油加熱，倒入香菇爆香后加入水煮開。

　　2、加入洗凈的白米、小米、糙米、豬肉絲和皮蛋。

　　3、煮熟后加入打散的雞蛋、鹽等，關(guān)火前加入蔥絲。

皮蛋瘦肉粥

　　營養(yǎng)盤點：白米、小米、糙米中含有大量維生素E、B族維生素及粗纖維，豬肉中含有大量蛋白質(zhì)，有助于剖宮產(chǎn)后媽媽的排便及蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

　　小帖士：

　　過去皮蛋在制作過程中，會含有大量的鉛，所以，哺乳媽媽須在正規(guī)超市購買無鉛皮蛋，一飽口福的同時要避免攝入大量的鉛。

　　蓮藕排骨湯

　　原料：排骨、蓮藕、蓮子各適量。

　　做法：

　　1、將排骨洗凈，切塊。

　　2、蓮藕刮皮切片，蓮子去心洗凈備用。

　　3、鍋內(nèi)加水，放入蓮藕，大火燒開后，用小火燉煮半小時，加入排骨和蓮子。

　　4、燒開后再灑少量料酒，燉2小時，起鍋時加入調(diào)味料。

　　營養(yǎng)盤點：蓮藕煮熟后性甘溫，可以補(bǔ)虛生血，健脾開胃。蓮子含大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、生物堿及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營養(yǎng)成分。排骨含蛋白質(zhì)及大量鈣。蓮藕排骨湯是術(shù)后新媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充、恢復(fù)體力的一道美食。

　　小帖士：

　　由天然材料制成的沙鍋，能較好的保持食品的色、香、味和溫度，最適合用來煲湯，是真正的“綠色炊具”。

　　小編總結(jié)：

　　盡管吃這些食物是可以適度的給媽媽們恢復(fù)體力，但是給讓媽媽有一個舒適的環(huán)境和充足的時間去休息也是很重要的。因為媽媽們在分娩之后就要馬不停蹄的學(xué)著照顧寶寶。