都想在產后讓自己變得更美，可是身材總是會影響到自己邁向美的這個終極目標。媽媽們在產后可以怎樣做來讓自己更好的瘦身成功呢？現在就來讓小編給大家講講吧。

　　適中的有氧運動

　　通常建議在寶寶出生6-8周之后就可以嘗試積極的瘦身運動了，剖宮產的媽媽可以延后或者根據醫囑決定開始的時間。選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現反彈。

　　加分技巧：

　　1、效果極佳的運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12～15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

有氧運動

　　2、頗受推薦的瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產后怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇。

　　3、如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高后低的，走平地相當于輕微爬坡。穿上這款鞋，等于在室內散步，做家務都是在做減肥，效果自然也是成倍了。

　　4、切忌進行過于劇烈的運動。特別是剖宮產的媽媽，太劇烈的運動不但不利于減肥，反而會傷了身體，得不償失。

　　不要只關注體重，更應關注脂肪和肌肉量

　　不要一味關注體重下降，不科學的減肥方式減掉的只是蛋白質、水分和肌肉，體重確實下降了，但飲食一旦恢復，再吸收的營養又會使體重反彈，應以減脂肪為目的。所以專家認為，新媽媽減肥最好在專業體重脂肪測量器的幫助下，確保自己每周減脂量小于體脂總量的1%，同時適量增加肌肉量來加速減肥效果。

　　切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替

　　產后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，用“偶爾貪吃貪睡沒關系”來安慰自己；另一方面也不要急于求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。只有心態平和地面對產后減肥，才能健康地恢復妙曼體態。

　　小編總結：

　　除了產后給自己適度的做些運動之外，心態和時機都是不能缺少的。產后減肥不是一蹴而就的，產后減肥過程中你的一舉一動都是環環相扣給你的減肥效果會帶來很多影響。