也許，很多孕媽都會發現，懷孕后會經常腰酸背痛。其實，這多數是由于行動姿勢的不正確引起的。腰酸背痛的孕媽咪們，要好好利用準爸爸這個理想的“按摩工具”哦！

對付孕期腰酸背痛準爸有高招

　　孕婦的腰背痛，多數由于行動姿勢的不正確引起，如早上起床后的痛，多是夜里臥床姿勢的原因；下午、傍晚的痛，多是由白天工作活動的姿勢合走路等姿勢的原因。白天工作引起得原因，則要減少工作量，注意行走的姿勢，不穿高跟鞋等。

　　此外，作局部按摩，熱水袋敷在疼痛處亦有效。

　　準媽媽盡量采取坐姿，可將身子伏在桌子上（用靠墊把頭和胸部保護好），盡量避免擠壓到胎寶寶。準爸爸可按順序進行如下操作：

　　按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在準媽媽后背脊柱兩側肌肉，做輕快的、柔和的回旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒后將手向下移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。

　　摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20-30次。

　　點按背俞：將雙手拇指指端放在大椎穴（低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按并持續數秒鐘，下移一厘米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。